Progressive Muskelentspannung (PMR), ist wie Autogenes Training, eine Entspannungsmethode bei der Ihr lernt, schnell Euren Körper zu entspannen, um gelassen und konzentriert auf stressige oder unangenehme Situationen zu reagieren.
Es wird als ganzheitliche Methode bezeichnet. Also Körper, Geist und Seele werden einbezogen. Die Methode ist einfach, kann schnell selber durchgeführt werden und ist rasch wirksam. Sie kann mit anderen Psychotherapiemethoden kombiniert werden.
PMR ist ein aktives Entspannungsverfahren.
Es wird aktiv mit dem Körper gearbeitet, in dem wir die einzelnen Muskeln an- und entspannen.
Im Gegensatz dazu, ist z.B. AT, eher eine Methode der Stille.
Beim AT werden Formeln zur Beruhigung von Körper, Geist und Seele, mental, also Still, in Gedanken, vor sich hin gesagt, um eine Entspannungsreaktion des Körpers zu erreichen.
Es sind einfach 2 unterschiedliche Methoden, um in die Entspannung zu kommen. Dem einen Menschen gefällt die ruhige Herangehensweise beim AT sehr gut, ein anderer, ist eher für Aktivität und Tatendrang, wie beim PMR. Alles ist richtig. Wir Menschen sind individuell, deshalb sollte jeder für sich die Methode finden, die ihn anspricht.